عادات صحية - An Overview

عادات صحية - An Overview

Blog Article

الامتنان: أخذ بضع دقائق لممارسة الامتنان، يمكن أن يشكل بداية إيجابية لليوم، على سبيل المثال: فكّر في ثلاثة أشياء أنت ممتن لها، مثل صحتك أو أفراد أسرتك أو وظيفتك أو أي شيء يجعلك تبتبسم.

النوم الجيد ليلاً يبقيك في مزاج أفضل، ويساعد على تقوية الذاكرة، كما يمنحك القدرة والطاقة على تعلم أشياء جديدة على المدى الطويل، كما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويساعدك على الحفاظ على رشاقتك.

 تناول وجبات مشتركة على طاولة المطبخ أو في زاوية الطعام، بدلا من تناول الطعام أمام التلفزيون.

يتفق الخبراء على أن الإجهاد من أخطر أعداء الصحة، ويُعتبر التأمل -وفقا للكاتبة- أحد أفضل الطرق للتعامل مع التوتر اليومي وتخفيف وطأته وتأثيراته السلبية.

تُعَدُّ هذه النصيحة من أبسط الطرائق وأكثرها فعاليةً للتعبير عن شكرنا لله.

تاسعاً- مرن عضلاتك: تساعدك تمارين القوة على حرق وحدات حرارية أكثر وتقوية قلبك وبناء عظامك. أدخل هذا النوع من التمارين ضمن برنامجك الرياضي، ولو مرةً واحدة في الأسبوع.

مع مجموعة واسعة من المشروبات المتوفرة هذه الأيام، يبدو الماء دائماً خياراً مملاً.

تتضمن المجموعات الغذائية الرئيسية الفواكه، الخضار، الحبوب من القمح الكامل، اللحوم الخالية من الدهن، الأسماك، ومنتجات الألبان قليلة الدسم. أدخِلوا نور الإمارات هذه الأطعمة إلى قائمة مشترياتكم، كي تتمكّنوا من إعداد وجبات عائلية صحّية أكثر.

تمت الكتابة بواسطة: الاء جرار آخر تحديث: ٠٩:٥٩ ، ٢١ مارس ٢٠٢١ ذات صلة أكلات ومشروبات مفيدة للقلب

دعوه يختار من بين مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية، كي لا تضطروا إلى القلق بشأن اختياره.

تناول الفيتامينات والمعادن: تحدث في جسم الإنسان تفاعلات كيميائية هائلة تقدر بالمليارات، وحتى تحدث هذه التفاعلات بكفاءة وفعالية يوصي الخبراء بتناول الفيتامينات والمعادن.

التحدث والاستماع للأطفال: يجب التحدث مع الأطفال والاستماع إلى أفكارهم ومشاعرهم لتطوير لغتهم وتعزيز شعورهم بالأمان والثقة بالنفس.

يدفع عديدٌ من الناس ثمن اشتراكاتٍ سنويةٍ في النوادي الرياضية، لكنَّهم يذهبون بضعة أسابيع ثمَّ يتوقفون. تُعَدُّ المماطلة السبب الأساسيَّ في ذلك، وأوَّل شيءٍ يجب عليك أن تفعله إذا قرَّرت تغيير شكل حياتك: التخلُّص من المماطلة؛ لأنَّها تَحُوْلُ دون تحقيق النجاح في أيِّ مجالٍ من مجالات الحياة.

وبين الحياة السريعة التي نعيشها والأمور المستمرة التي تستولي على انتباهنا ورغباتنا وبراعم التذوق الخاصة بنا، قد يكون مواكبة عادة صحية أمراً مستحيلاً في بعض الأحيان.