The Definitive Guide to أفضل 10 عادات صحية

The Definitive Guide to أفضل 10 عادات صحية

Blog Article

أيضًا ، نميل إلى استهلاك الكثير من السعرات الحرارية غير الضرورية عندما لا نشرب كمية كافية من الماء. يبدو الأمر لا يصدق ، لكننا عادة نخلط بين الجوع والعطش.

إن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لمدة ساعة يعد خطوة أولى رائعة ، لكنه لا يمكن أن "يغطي" حياة مليئة بنمط حياة مستقر.

أولاً- عدم تخطي وجبة الفطور لأنّه تحفز عملية التمثيل الغذائي وتمنعك من الإفراط في تناول الطعام لاحقًا.

شاهد أيضا فوائد مكونات حليب بدياشور للاطفال عمر سنة وفوائده

تُعَدُّ هذه النصيحة من أبسط الطرائق وأكثرها فعاليةً للتعبير عن شكرنا لله.

لمتخصصي الخدمات الصحية التعليم والتدريب العالمي تواصل معنا

الامتنان: أخذ بضع دقائق لممارسة الامتنان، يمكن أن يشكل بداية إيجابية لليوم، على سبيل المثال: فكّر في ثلاثة أشياء أنت ممتن لها، مثل صحتك أو أفراد أسرتك أو وظيفتك أو أي شيء يجعلك تبتبسم.

النوم الصحي: للنوم أعمية صحية للصغار وعلى هذا يجب تحديد ساعات النوم المناسبة للعمر، والتأكد من الحصول على القسط الكافي من النوم.

يمكن أن تساعدك عادات النوم الصحية في الحصول على النوم الجيد ليلاً، وإليك بعض العادات التي سوف تساعدك على النوم الجيد:

الشرب الكافي من الماء: يجب تعليم الأطفال أهمية شرب الماء بشكل منتظم، وتجنب تناول المشروبات الغازية والمشروبات السكرية.

تناول الفيتامينات والمعادن: تحدث في جسم الإنسان تفاعلات كيميائية هائلة تقدر بالمليارات، وحتى تحدث هذه التفاعلات بكفاءة وفعالية يوصي الخبراء بتناول الفيتامينات والمعادن.

قد يعني هذا أيضاً أنك تنتاول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية أو تلك التي تتم معالجتها بكثرة - والتي، عند تناولها بكميات كبيرة، يمكن أن تكون لها عيوب صحية.

التغذية السليمة: يلزم تناول وجبات غذائية اتبع الرابط متوازنة وصحية تشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية لتطوير الجسم والعقل بشكل سليم.

يجب أن نعرف كيف نطلب المساعدة. طلب المساعدة ليس علامة ضعف. إنه لا يزعج أحدا. إنه مجرد الحصول على المساعدة التي تحتاجها من أجل حل المشكلات وتحقيق الأهداف.